Комплекс фізичних вправ при ожирінні



Скачать 25.75 Kb.
страница1/8
Дата09.05.2018
Размер25.75 Kb.
Название файлаКомплекс вправ Р..docx
  1   2   3   4   5   6   7   8

Комплекс фізичних вправ при ожирінні:

-Заняття повинні здійснюватися як мінімум через 2 години до або після їди.

-Тренуйтеся регулярно, не менше ніж 20 хв кілька разів на тиждень.

-Заняття завжди повинні передувати розминка.

-Підбираючи вправи, віддавайте перевагу найбільш полегшеним, що вимагають участі основних м’язів тіла. Обов’язково застосовуйте вправи, що сприяють збереженню гнучкості хребетних суглобів. Дотримуйтесь рекомендовану кількість повторів у вправах і послідовність вправ в самому комплексі.

-Використовуйте різних темп при виконанні гімнастики (повільний, помірний, швидкий). Навантаження збільшуйте поступово.

-Займайтеся під легку музику. Вона поліпшить загальний тонус, підвищить ваш емоційний настрій, гаситиме надмірне нервово-психічне збудження.

-Використовуйте засоби відновлення: масаж і самомасаж, сауну, душі, ванни).





Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3   4   5   6   7   8


База данных защищена авторским правом ©2docus.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница
Контрольная работа
Курсовая работа
Лабораторная работа
Методические указания
Рабочая программа
Пояснительная записка
Методические рекомендации
Общая характеристика
Практическая работа
Учебное пособие
Теоретические основы
Физическая культура
Теоретические аспекты
Дипломная работа
Федеральное государственное
Технологическая карта
Теоретическая часть
Самостоятельная работа
История развития
Техническое задание
Краткая характеристика
Выпускная квалификационная
Методическое пособие
Методическая разработка
квалификационная работа
Гражданское право
государственное бюджетное
История возникновения
прохождении производственной
Общие сведения
Экономическая теория
Общие положения
Производственная практика
Общие требования
Основная часть
Управление персоналом
Учебная программа
Теория вероятностей
Операционная система
Электромагнитная совместимость
Управление образования
Единая система
Техническое обслуживание
Экономическая безопасность
Рабочая учебная
учебная программа
Структурная схема
Направление подготовки
Математическое моделирование
Правовое регулирование
Пожарная безопасность